הידעת?

הזיזו את עצמכם מהבית!!! צאו ולכו באויר הצח ונישמו, נישמו, נישמו. כל פעילות אירובית ותירגול של מתיחות – טאי-צ'י, צ'י-קונג, פילטיס, יוגה מצויינים להרגעת הנפש, הזנת האיברים, הורדת מתח מהשרירים והגברת ייצור עצמי של סרוטונין ונוירוטרנסמיטרים אחרים.

 

"ברגע שהבנת איזו מכפות הרגליים היא כף הרגל הימנית, כבר אין לך הרבה התלבטויות מי מהן היא הכף השמאלית ואז נותרה השאלה - באיזו מהן להתחיל לצעוד" (פו הדב)

 

טפטפו טיפה של שמן לבנדר על העור - הלבנדר מקל על כאבים ומשרה רוגע ונחת.

 

שתו תה קמומיל גם בימים חמים. תה פעם ביום גם בריא וגם מרגיע.

 

פנקו את עצמכם באמבטיית שמנים מדי פעם, עם נרות מסביב.

 

צעדו במשך כחצי שעה שלוש פעמים בשבוע, רצוי באוויר הפתוח.

 

הסירו מדי פעם את שעון היד.

 

לא לוותר על ארוחה משפחתית לפחות פעם אחת בשבוע.

 

תהיו אתם ראשונים תמיד להגיד שלום.

 

תנו מחמאות - תגלו שההרגשה טובה באותה מידה כשמקבלים.

 

התנדבו מדי פעם, כל עוד אתם יכולים, עשו מעשה טוב למען הקהילה.

 

לכו אחרי התחושות שלכם – התחברו אליהם הן לא משקרות אם רק תדעו להקשיב.

 

אף פעם אל תפסיקו להתלהב. הגישה החיובית היא סם החיים.

 

הקשיבו לציוץ הציפורים, הרגישו את הטבע, שאפו את ריח הפריחה.

 

במקרה של כוויות: על כווייה מקומית קלה יש לטפטף ישירות שמן לבנדר ולחבוש בגזה סטרילית.

 

עקיצות: שמן עץ התה + לבנדר בטפטוף ישיר – יחטא, ירגיע וירפא עקיצות.

 

פצעים מזוהמים: כל פצע שהזדהם, כדאי לטפטף עליו לבנדר ו/או שמן עץ התה ולחבוש. תמציות אלה מחטאות, סופחות כאב ומאפשרות לפצע להחלים במהירות.

 

דחיית חרקים: שמנים כגון: גרניום, לימון, אקליפטוס לימוני, סיטרונלה. כל אחת מתמציות אלה, לפי טעמכם, במבער, תרחיק יתושים וחרקים באופן טבעי ובטוח.

 

עייפות – יוצאים לנסיעה ארוכה? הקפידו לשאת עמכם תמצית מנטה. טפטפו על טישיו, ופזרו כמה כאלה ברכב. הריח יעזור לשמור על ערנות ורעננות.

 

פתגם עתיק אומר:

אכול ארוחת בוקר כמו מלך,

ארוחת צהרים כמו איכר

וארוחת ערב כמו אביון.

 

"חשוב יותר לדעת איזה מין אדם נושא את המחלה, מאשר לדעת איזו מחלה יש לאדם"

 

נסיבות מצערות הן אמנם מקור לייאוש ועצב, אבל גם לצמיחה וגדילה, התוצאה תלויה אך ורק בתגובה שלך. (הדלאי למה)

 

קח נשימה עמוקה, זה מרגיע את המוח.

 

הגילוי הגדול ביותר של הדור שלנו הוא שאדם יכול לשנות את חייו על ידי שינוי גישתו לחיים. (וויליאם ג'יימס)

 

בין שאר מעלותיה של הנתינה היא העובדה שהיא משחררת את נפשו של הנותן. (מיה אנגלו)

 

"אם ברצונך שאחרים יהיו מאושרים, נהג בחמלה. אם ברצונך שאתה תהיה מאושר, נהג בחמלה." (הדלאי למה)

 

"האתמול חלף. המחר טרם הגיע. כל שיש לנו הוא היום. הבה נתחיל."

 

"רפורמה חברתית תתאפשר רק לנוכח שינוי אישי, כן ואמיתי של יחידים רבים. התיקון של היחיד הוא התיקון של החברה." (מהאטמה גנדי)

 

"מי שלא התעלה מתוך התחום הצר של דאגותיו הפרטיות לעבר התחום הרחב הנוגע לאנושות כולה, עדיין לא התחיל לחיות את החיים." (מרטין לותר קינג)

 

"היחידים בינינו שיהיו מאושרים באמת, הם אלו שחיפשו ומצאו את הדרך הטובה ביותר לשרת את בני האדם." (אלברט שוויצר)

 

"בכל קהילה ישנה עבודה שיש לעשותה. בכל אומה ישנם פצעים שיש לרפאם. בכל לב מצוי הכוח לעשות זאת." (מריאן וויליאמסון)

 

"העסק עצמך בעשיית הטוב וממילא יעלם הרע מעצמו." (רבי נחמן מברסלב)

 

"יהיו מזונותיך תרופותיך ותרופותיך מזונותיך" – (היפוקרטס)

 

בריאות = בולם רוגזו יפחית אוכלו ויגביר תנועתו. (הרמב"ם)

 

לעולם לא יאכל אדם, אלא כשהוא רעב; ולא ישתה, אלא כשהוא צמא. (הרמב"ם)

 

לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משֹובעתו (אכול עד כדי 75% שובע). (הרמב"ם)