עצות שימושיות יומיומיות להקלה על סטרס:   
קחו נשימה. קחו שאיפה. ונשיפה. ושוב- שאיפה, ונשיפה.
הרימו והורידו את הגבות 3 פעמים.
חייכו, החיים כבר מרגישים אחרת.

יש הרבה מה לעשות להתמודדות עם לחץ, מתח וסטרס.

התרגיל הקטן הזה "שגזל" מזמנכם 3 דקות הפיק לכם רוגע, שלווה, סבלנות, אורך רוח והקשבה. הקשבה לעצמכם והקשבה לסובבים אתכם.

וזה הדבר החשוב מכל. כי כשאנחנו לחוצים או מתוחים- אנחנו מנותקים. מנותקים מעצמינו, מנותקים מגופינו ומנותקים מהסובב אותנו. אם זה הבוס או לקוח בעבודה, אם זה חברים או משפחה, ואם זה ילדינו הקטנים והרכים שלא מבינים למה פתאום נהיינו קשוחים וקשים, ומדוע אנחנו מתרגזים.

"אני לחוץ"

לפעמים די בכך שנגיד "אני לחוץ", "אני כעוס", "אני מתוח" (אפילו בלי לפרט מדוע ולמה) בכדי להוריד ב- 20-30% את רמת המתח ו/ או הכעס.

נשימות

שמתם לב שאתם בלחץ? קחו נשימה. עמוקה. קחו שאיפה נוספת והוציאו את האויר דרך הפה לאט. המשיכו לנשום עמוקות עד שתרגישו רגועים ורפויים יותר. רמת המתח בשריר ירדה. זה חשוב!

תרגילי מתיחות

טונוס שריר גבוה מעיד על זרימה פחות טובה של אנרגיה. תרגילי המתיחות עוזרים לפתוח ועוזרים לזרימת אנרגיה טובה וחופשית יותר בגוף. ככל שהתרגיל יערב חלקים רבים בגוף כך יהיה מועיל יותר. בעיקר טובות מתיחות צידי הגוף, אחורי הגוף וקדמת הגוף. (מתיחות של יוגה, צ'י גונג… העיקר למתוח..)

סרטי מתח

כשאתם צופים בסרטי מתח שימו לב לנשימה שלכם ושל הסובבים אתכם. תופתעו לראות שהנשימה לא רציפה ואף שטוחה. הכי מעניין לבדוק זאת בקטע מותח במיוחד. אתם תגלו שבקטע זה אף אחד לא נושם ולא זז (דג מלוח!!!), וכשהקטע המותח עובר כולם (!) לוקחים נשימה עמוקה ומתרווחים בכיסא… אז לאלו שגם ככה החיים גדושים בלחץ- צפו בסרטים מסוג אחר. קומדיות למשל. אלו יצחיקו אתכם ואף יעזרו לכם להרפות ולשחרר.

פרופורציות

קחו את החיים בפרופורציות. כמעט בכל סיטואציה אפשר למצוא מצב חמור או קשה או מלחיץ הרבה יותר.

מאוד קל להגיד ומאוד קשה לעשות. אני יודעת. זה דורש אימון ותרגול (כמו כל דבר בחיים) אבל התוצאות מובטחות. יש אור בקצה המנהרה.

יש חצי כוס. אבל היא מלאה.

נסו לראות את היתרונות של המצב בו אתם נמצאים. אחרי שתתבוננו, תתפלאו למצוא כמה דברים משמחים יש בו.

להמנע ממזון מטוגן ומתובל (פיקנטי)

הרפואה הסינית רואה במצבי סטרס כרוניים פגיעה בכבד levitra india price. מזון מטוגן ופיקנטי מוסיף "לעצבן ולהלחיץ" את הכבד.

לעבוד על הכעס

ברפואה הסינית יש רגשות השייכים לאיברים מסויימים. הכעס שייך לכבד. הכבד אחראי על זרימה חופשית של האנרגיה בגוף. הכעס מפריע לכבד לעשות זאת. לפי היהדות הכעס מרחיק את הנשמה מהגוף. והרי שכולנו נשמות, וכולנו רוצים להיות מחוברים, אז בואו נעזור לעצמינו להיות כך…

עוד שתי נשימות לסיום,

חיוך רחב

ותיהנו.

כתבה: כרמל כהן Dipl.Ac – דרך המשי